Gruppenstunden
Kursleitung: Katrin Reutener
- Eidg. Turn- und Sportlehrerin II ETH
- Leiterin Erwachsenensport esa
- Yiquan Kursleiterin
- Weiterbildung in Qigong
ALLFIT
Voraussetzung
Sie können selbständig Stehen und Gehen.
Inhalt
Allfit ist eine harmonische Kombination aus wirkungsvollen und bewährten Methoden wie Funktionelles Training, Faszientraining, Beweglichkeits- und Kraftübungen, Atem-, Energie- und Meridianübungen.
Ziele
Ihre Alltagsmobilität verbessert sich, Sie kennen Techniken wie Sie mit Schmerzen umgehen und sie lindern können, Sie werden beweglicher, entspannter, kräftiger und fitter für Ihren Alltag.
YIQUAN
Voraussetzung
Sie können selbständig Stehen und Gehen. Motivation und Bereitschaft regelmässig zu üben.
Inhalt
Yiquan («i chüen») ist eine traditionelle, chinesische Heil- und Kampfkunst. Wobei bei der Übungsauswahl der Fokus auf den gesundheitlichen Nutzen gerichtet ist. Trainiert wird je nach Möglichkeit im Stehen, Sitzen, Gehen und im Liegen. In meditativer Achtsamkeit entstehen mit Hilfe von Vorstellungsbildern Bewegungen, welche bis in tiefe Schichten in unserem Körper wirken.
Ziele: Aktivierung des Blutkreislaufes, Stoffwechsels und der Selbstheilungskräfte. Stärkung der inneren Kraft und Gelassenheit. Förderung der Haltungskraft, ökonomischer Bewegungen, Kraftausdauer, Gleichgewicht und Reaktionsschnelligkeit. Training beider Körperseiten zu gleichen Anteilen. Geist und Körper kommen in Einklang.
QIGONG
Voraussetzung
Sie können selbständig Stehen und Gehen. Motivation und Bereitschaft regelmässig zu üben.
Inhalt
Mit sanften, harmonischen Bewegungsabläufen wird gezielt der Energiefluss in Körper gefördert. Kenntnisse über den Verlauf der Meridiane im Körper. Trainiert wird im Stehen und/oder Sitzen.
Ziele
Die Pflege von Körper, Geist und Seele und von unserer Lebensenergie. Unsere Gesunderhaltung und Stärkung unserer Immunabwehrkraft. Zudem werden die Körperhaltung, -balance, -wahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Wir finden innere Ruhe und Entspannung.